Karabuğday, aşırı ağırlığı hafifletecek uygun fiyatlı ve kullanışlı bir üründür. Karabuğday tahıllarının diyetini tamamlayarak elde edilen etki, bileşiminde hızlı karbonhidratların bulunmaması ile belirlenir. Vücuttaki tüm hayati aktivite süreçlerinin uygulanması, bu durumda biriken yağ rezervlerinin bölünmesi ile birlikte, yani vücut ağırlığının azaldığı anlamına gelir. En etkili kilo verme tekniklerinden biri, karabuğday diyetine dayanmaktadır: fotoğrafta kilo kaybedenlerin incelemeleri ve sonuçları bunu ifade eder. Ama nasıl doğru organize edilir?
Karabuğdayın faydaları
Karabuğday, insan vücudu üzerinde olumlu bir etkisi olan yararlı maddelerin bir deposudur. Aşağıdakilerden oluşur:
- hızlı doygunluk ve tokluk hissinin uzun süreli korunması;
- Bitki proteini sayesinde kasların mükemmel durumda bakımı;
- Metabolizmanın, amino asitlerin ve yağ asitlerinin normalleştirilmesi bu sürece dahildir;
- Lif ile sağlanan vücudun temizlenmesi;
- Mikro elementler, vitaminler, minerallerle vücudun metabolizmasını ve doygunluğunun iyileştirilmesi.
Karabuğday diyetlerinin avantajları
Adil cinsiyetin birçok temsilcisi, 7 gün boyunca kilo kaybı için karabuğdayın etkinliğini doğrulamaktadır: İncelemeleri ve sonuçları aşağıda makalemizde bulacaksınız. Karabuğday diyetinin avantajları yadsınamaz ve şu:
- Sınırsız bir kısım - ne kadar istediğinizi yiyebilirsiniz;
- uyuşukluk, zayıflık, baş dönmesi veya diyetlerle ilgili diğer belirtilerin eksikliği;
- Verimlilik - Sonuç bir hafta içinde görülecektir;
- karaciğer ve bağırsakların iyileştirilmesi;
- selülitin azaltılması;
- B grubunun vitaminlerinin büyük içeriği nedeniyle görünümün (cilt, tırnaklar) iyileştirilmesi
Monoditin dezavantajları
Karabuğdayın faydaları çok sayıda çalışma ile kanıtlanmıştır, ancak 14 günden fazla süren çok katı kısıtlamalar ve diyet insan sağlığına zarar verebilir:
- Gelecekte ürünün elverişlenmemesi;
- Diyetin etkinliğinde bir azalma, yani kilo kaybı sona erer;
- vücudun daha düşük desteğine bağlı hipovitaminoz gelişimi;
- kronik hastalıkların alevlenmesi;
- kan basıncında azalma;
- Genel zayıflık, artan yorgunluk.
Düşük kalori katı diyet sadece birkaçdır, küçük bir süre için gözlenir. Hoş olmayan semptomlar ortaya çıkarsa, hemen başka bir güç sistemine gidin ve bir doktora danışın.
Kontrendikasyonlar
Bazı nüanslar dikkate alınmazsa, en etkili karabuğday-kefir diyeti bile vücut üzerinde uygun bir etkiye sahip olmayacaktır. Diyeti sınırlama kararından önce, vücudun genel durumunu değerlendirmeniz ve gerekirse bir doktora danışmanız önerilir. Aşağıdaki hastalıklar veya koşullar tespit edildiğinde katı bir diyet yasaktır:
- diyabetes mellitus;
- yüksek tansiyon, kardiyovasküler sistem hastalıkları;
- Gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar;
- menopoz;
- disbiyoz;
- depresyon;
- anoreksiya;
- böbrek yetmezliği.
Hamilelik sırasında, emzirme sırasında veya karın operasyonları sonrasında yiyeceklerle deneylere başvurmazlar. Çocuklar, ergenler veya ciddi fiziksel, psikolojik stres yaşayan veya ciddi koşullarda çalışan insanlar da tam olarak yemelidir.
Genel Kurallar
Kısa sürede birkaç kilogram atmak için aşağıdaki kuralları ve önerileri izleyin:
- Günde en az 2 litre temiz su için.
- Tuz içmekten kaçının.
- Son yemekten sadece 4 saat sonra yatağa gidin.
- Karabuğday en favori ürün değilse, böyle bir diyeti reddetmek daha iyidir.
- Yeşiller, kuru meyveler, bal ve taze meyvelerle ayağa kalk, arızaların önlenmesine yardımcı olacaklar. Bunları sadece küçük porsiyonlarda acil durumlarda yiyebilirsiniz.
- Karabuğday şeker, yağ, tuz veya baharat eklemeden hazırlanmalıdır.
- Diyetten çıkış pürüzsüz olmalı, diyete yeni ürünler yavaş yavaş eklenir.
En popüler karabuğday diyet türleri
İstenen sonucu elde etmek için, karabuğday pişirme yöntemine ve uygun bir diyet türünün seçimine dikkat etmelisiniz. Hangi türlerin olduğunu ve bir hafta içinde karabuğday üzerine ne kadar atılabileceğini düşünün.
Mono dot
Kilo vermenin oldukça katı ama etkili bir yolu olarak kabul edilir. Bir kişi açlık hissi hissetmezken, aşırı sıvı ve yağlar hızla vücuttan atılır. Etkili bir karabuğday mono -diet, kilo kaybı için haftada 10 kg kullanılır - bu, çok sayıda ekstra kilo varlığında çok gerçek bir hedeftir. Sınırsız miktarda buğulanmış karabuğday ve günde en az iki litre su kullanımına dayanmaktadır. Gıda tüketimi kaotik olmamalı, altı -rat beslenmesi düzenlemek ve bunun için kesinlikle ayrılan bir zamanda karabuğday kısımları ile bir sıvı alternatifleştirmek daha iyidir.
Karabuğday-kefir
Kefir ile Karabuğday harika bir kombinasyon. Böyle bir diyet sindirim organlarının işleyişini normalleştirir, vücudun genel durumunu destekler. İlginç bir gerçek, kilo kaybı, incelemeler ve sonuçlar için bir kefirno karabuğday diyeti, önceki ve sonra fotoğraflar - kendileri için konuşuyorlar. Sonuçtan hayal kırıklığına uğramaması için, bir hafta içinde Kefir ile bir karabuğday üzerinde nasıl kilo vereceğinizi bilmeniz gerekir. Bu nedenle, aşağıdaki öneriler özellikle yararlı olacaktır:
- Bir açlık hissi söndürmeden önce fazla yemeye, yemeye gerek yok.
- Gün boyunca, birden fazla litre yağsız veya% 1 kefir içmeyin. Taze gaz oluşumunu arttırdığı için üç günlük bir ürünü tercih etmek daha iyidir.
- Gün boyunca tüketilen sıvı miktarı 2 litredir.
Karabuğday Kefir'den ayrı olarak pişirilir veya şişmeden önce bir krup bırakır, pişirme yöntemi ayrı ayrı seçilir. Karabuğday ve Kefir'de kilo vermeye başlamadan önce, fotoğrafla yapılan incelemelere ve sonuçlara bakın, olumlu bir sonuç oluşturacaklar.
Sincap
Hayvan kökenli proteinler, karabuğday tahıllarıyla mükemmel bir şekilde birleştirilir, yağ yakma etkisine sahiptir, bu nedenle sonucun uzun süreli korunması ile hızlı kilo kaybına katkıda bulunurlar. Hangi diyet çeşitleri böyle var?
Tavuk göğsü ile
Bu diyetle, yağ birikintileri kaslara önyargısızlık olmadan kaybolacaktır. Kilo kaybı için karabuğday diyeti 14 gün hesaplanır, ancak süresi istenen sonuca bağlı olarak azaltılabilir. Düşük yağlı göğüs eti buğulanır veya kaynatılır. Günlük kısım yaklaşık 2-3 adettir ve akşam yemeği veya akşam yemeği için ve kahvaltı için yulaf lapası yemek için servis yapabilirsiniz.
Yumurta ile
Diyet çok kolay tolere edilir, kilo kaybetmek stres yaşamaz. 4-5 yumurta gününde, insan vücuduna yeterli miktarda protein girer, bu yüzden harika hissedecektir.
Karışık protein diyeti
Akşam yemeği için protein ürünlerinin kullanılmasını sağlar ve diyette öğleden sonra atıştırmaya kadar sadece yulaf lapası vardır. Erkekler ve kadınlar için bir hafta boyunca karabuğday menüsü, düşük yağlı ekşi ürünler, balık, et içerir. Çay ve kaynatmalara şeker eklemeden izin verilir, tuz kategorik olarak hariç tutulur.
Sebze ve meyvelerle karabuğday
Güç devresi alternatif sebze ve karabuğday günlerinden oluşur veya aynı gün bu bileşenlerin bir kombinasyonuna izin verilir. Daha karmaşık olmasına rağmen, ilk seçeneğin daha etkili olduğuna dikkat edilmelidir.
Sebzelerle
Kesinlikle herhangi bir sebzeye izin verilir, yakıt ikmali yapmadan onlardan salatalar. Bununla birlikte, ana yulaf lapası tekniği sabah düzenlenmelidir. Sebzeler masaya çiğ veya haşlanmış biçimde servis edilir ve buharda buharda bulunur.
Meyve suları ile
Taze sıkılmış meyve sularını tercih etmeniz gerekir ve şeker eklemeden hemen içmeden önce onları sıkmak daha iyidir. Bu diyetin gözlemlenmesi zorsa, kurutulmuş meyvelerle daha yumuşak bir diyet seçebilirsiniz.
Meyvelerle
Yaklaşık 2-3 meyve sabahları yiyeceklerde yenir ve bunları yulaf lapası ile birlikte veya yiyecekler arasında yiyebilirsiniz.
Kurutulmuş meyvelerle
Günlük kısım yaklaşık 100 gramdır ve bunları ayrı ayrı yiyebilir veya tahıla ekleyebilirsiniz.
Diğer ürünlerle kombinasyon
Bir hafta boyunca kilo vermek için karabuğday diyetine tabi olarak, ağırlık sonuçları ve incelemeleri birçok insanın zorluk çektiğini göstermektedir. Bu yüzden beslenme uzmanları diyeti çeşitlendirmeye çalışıyorlar ve başarılı oluyorlar. Karabyeyi neyle birleştirebilirsiniz?
Makrobiyotik diyet
Diyetin ana bileşeni, sadece su üzerinde hazırlanan tahıllardır. Menüyü sebze, soya ürünleri, balık, meyve ve kurutulmuş meyveler, mantar, baklagiller, deniz yosunu ile destekleyebilirsiniz.
Diğer tahıllarla
Karabuğday ek olarak, pirinç veya yulaf ezmesi gibi tahıllar yiyeceklerde kullanılır. Acil kilo kaybı için bu diyet kullanılır. Karabuğday diyetiyle yenilebilecek olan menü, 14 gün hala çay, kahve, yeşil çay, kefir, kuşku kaynatması içerir.
Soya soslu
Sos, özellikleri sayesinde, ağırlığı azaltmaya yardımcı olur ve aynı zamanda vücuttaki doğru su dengesini destekler. Koruyucu ve diğer zararlı maddelerin içeriği olmadan kaliteli bir ürün seçmelisiniz. Sos zaten bitmiş yemeğe eklenir ve günlük normu 20 g'dan fazla olmamalıdır, yani bir çorba kaşığı.
Ballı
Küçük miktarlarda bal açlık hissini ortadan kaldırır, bu nedenle, yemekler (buğulanmış karabuğday) arasındaki molalarda, bir çay kaşığı bal yemesine izin verilir, bir bardak su ile içilir.
Karabuğday ve yeşil çay
Bu birçok ünlü arasında en popüler diyettir. Karabuğday ve güçlü yeşil çay, sebzeler, düşük yağlı balık, salata, protein ürünleri, örneğin tavuk göğsüne ek olarak diyete giriş içerir. Çay, zencefil ilavesiyle, ancak şeker olmadan hazırlanır.
Tutarlama Programları
Hepsi katı diyetlere dayanamaz ve genellikle hızlı kilo kaybına daha hızlı bir kilo alımı eşlik eder. Bu nedenle diyetolojistler nazik diyetler geliştirdiler, vücudun doygunluğunu gerekli yararlı maddelerle sağlarlar.
Karabuğday ile Multidote
Böyle bir diyet menüsü birçok üründen oluşur, ancak bunlardan en fazla üçü yulaf lapasına eklenemez.
Karabuğday püresi ek olarak, yiyebilirsiniz:
- Azaltılmış yağ içeriğine sahip süt ürünleri;
- meyveler ve kurutulmuş meyveler;
- sebze;
- yumurta;
- Düşük -yağlı balık ve et.
Anti -hücreli
Bağırsakların ve karaciğerin temizlenmesini uyaran ürünler kullanılır - yeşil çay, otlar, su, meyve, sebze kaynatma. ELOSE yiyecekleri kesinlikle yasaktır, bazen düşük güçlü ekşi ürünler gibi atıştırmalık olarak kullanılan fındık ve tohumlarla kendinizi şımartabilirsiniz.
Antioksidan
Menünün kısmı, sınırlı miktarda buğulanmış bir karabuğday - 50 gram ve iki elma, kivi ve portakal veya diğer narenciye olmak üzere bir salata içerir.
Karabuğday diyet süresi
Diyet süresi büyük ölçüde sıfırlanması gereken ekstra kilo sayısına bağlıdır. Bununla birlikte, her spesifik diyet için, diyetin şiddetine bağlı olarak, etkili bir süre vardır - maksimum fayda alındığı bir süre. Bu dönemden sonra bir diyet gözlemlemeye devam etmek mantıklı değildir. Bir diyet seçerken neyin dikkate alınması gerektiğini düşünün.
3 gün
Monodietary, katı veya çorba diyetine tercih verilir. Karabuğday şunları içerir: soğan, yeşillikler, domates, tatlı biber, karnabahar, zeytinyağı.
5 gün
5 gün içinde karabuğday içinde kilo verebilir miyim? Evet ve bunun için birçok yolu var. Antioksidan diyete ek olarak, elma ile kefir-tahıl kullanabilirsiniz. Bu kez olumlu bir sonuç elde etmek için yeterlidir ve vücudun oldukça kısa bir süre içinde tüketilecek zamanı olmayacaktır.
7 gün
7 gün boyunca karabuğday menüsü şunları içerir: sebze çorbası ve salata, haşlanmış yumurta, salata sosu, tavuk fileto, ananas. Bununla birlikte, önlemi gözlemlemek çok önemlidir: vücudun tükenmesini önlemek ve görünür bir sonuç elde etmek.
10 gün
Karabuğday limon diyeti, limon suyu ve buğulanmış karabuğday ilave ile su kullanımından oluşur. Limon, yağ genişleyen özellikleri ile bilinir, bu nedenle hacimler azalır.
14 gün
Bu oldukça uzun bir zamandır, bu nedenle çeşitli ürünlerin tüketimine dayalı diyetler seçmelisiniz - bunlar core olmayan meyveler, süt ürünleridir. Diyeti fiziksel egzersizlerle tamamlarsanız sonuç daha belirgin hale gelecektir.
Uzmanların görüşleri
Tuz ve yetersiz bir diyetin reddedilmesi ağrıya, kuyuların bozulmasına, basınçta azalmaya yol açabilir, bu nedenle uzmanlar tavsiyelerde bulunabilir:
- İlk semptomlar meydana gelirse, yemeği hafifçe tuzladı.
- Sabahı önlemek için sabahları bir kaşık bal alın.
- Spor oynayın, yürüyüşe, yüzmeye ve korkak koşmaya tercih verin.
- Bir vitamin tedavisi kursu düzenleyin.
- Sadece iki ay sonra tekrarlanan bir diyet programına başvurabilirsiniz.
Kilo Verme Yorumları
Diyetin sonuçları büyük ölçüde anayasa, yaşam tarzı, metabolizma türü gibi faktörlere bağlıdır. Bununla birlikte, popüler karabuğday diyetiyle ilgili incelemeler esas olarak olumludur:
- “... Haftada sadece 2,5 kilogram kaybettim, ama çok memnunum. Bana çok uzun süre işkence eden alerjik döküntüler kayboldu. Bu saflaştırma yöntemini uygulamaya devam edeceğim.”
- “... Karabuğday, Kefir ve Elma için korkunç bir tiksinti hissi. Ve bu sadece 5 gün sonra. Ve 14'ten sonra ne olacak ??? Bu teste dayanmak çok zor!”
- “... 14 gün içinde arkadaşların kıskançlığına neden olan 10 kg düştüm. Genel olarak zordu, ama hepsi kişisel ruh haline bağlı. Bir teşvikim vardı."
- “... Bir ay kilo verdim, 13 kg kaybettim, ama koruyan bir diyete oturdum. Daha fazla yürümeye çalıştım.”
Diyetten doğru çıkış, sonucu birleştirmenin garantörüdür. Tüm ürünlere saldırmak kesinlikle yasaktır, yavaş yavaş diyete sokulmaları gerekir!